Pengertian Fleksibilitas Definisi Kelentukan Menurut Para Ahli dalam Olahraga

Pengertian Fleksibilitas adalah - Kelentukan merupakan efektivitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh pada bidang sendi yang luas. Kelentukan sangat di perlukan sekali hampir di semua cabang olahraga yang banyak menuntut banyak ruang gerak sendi seperti senam, loncat indah, beberapa nomor atletik, permainan-permainan dengan bola, anggar, gulat, dan sebagainya (Harsono, 1988: 163).

Definisi Kelentukan Menurut Para Ahli

Harsono (1988: 163) menyatakan berdasar hasil-hasil penelitian bahwa perbaikan dalam kelentukan akan dapat: 

1. mengurangi kemungkinan terjadinya cedera-cedera otot dan sendi; 
2. membantu dalam mengembangkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan; 
3. membantu memperkembangkan prestasi; 
4. menghemat pengeluaran tenaga (efisien) pada waktu melakukan gerakan-gerakan; dan 
5. membantu memperbaiki sikap tubuh.

Menurut Sukadiyanto (2005: 128) kelentukan mengandung pengertian, yaitu luas gerak satu persendian atau beberapa persendian. Lebih lanjut Sukadiyanto (2005: 128) menyatakan ada dua macam kelentukan, yaitu (1) kelentukan statis, dan kelentukan dinamis. Pada kelentukan statis ditentukan   oleh ukuran dari luas gerak (range of motion) satu persendian atau beberapa persendian.sedangkan kelentukan dinamis adalah kemampuan seseorang dalam bergerak dengan kecepatan yang tinggi.

Menurut Sukadiyanto (2005: 129) secara gari besar faktor-faktor yang berpengaruh terhadap tingkat kemampuan kelentukan seseorang antara lain adalah;

• elastisitas otot, 
• tendo dan ligamenta, 
• susunan tulang, 
• bentuk persendian, 
• suhu atau temperatur tubuh, 
• umur, 
• jenis kelamin, dan 
• bioretme.

Sukadiyanto (2005: 130) menyatakan bahwa sebelum membahas  mengenai prinsip latihan kelentukan, maka perlu dikemukakan lebih dahulu tentang cara atau metode latihannya. Metode latihan kelentukan adalah dengan cara peregangan, dimana metode tersebut akan dibahas dalam sub bab berikutnya secara tersendiri. Oleh karena itu metode latihan kelentukan dengan cara peregangan, maka ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan sebelum latihan dilakukan.

Menurut Sukadiyanto (2005: 130) metode latihan kelentukan adalah dengan cara peregangan. Secara garis besar menurut Stone dan Kroll (1991: 61) dalam Sukadiyanto (2005: 130) ada tiga macam bentuk peregangan, yaitu: 

• balistik, 
• statis, dan
• dibantu oleh pasangannya (memakai alat). 

Sedangkan menurut  Hinson  (1995:  8)  dalam  Sukadiyanto  (2005:  130)  ada  empat macam peregangan, yaitu: 

• statis, 
• dinamis, 
• propioceptive neuromuskular facilitation (PNF), dan 
• balistik. 

Berdasarkan kedua pendapat tersebut di atas pada dasarnya memiliki persamaan, sehingga metode latihan peregangan yang akan dibahas berikut nanti macamnya adalah balistik, statis, dinamis, dan PNF.

Daftar Pustaka Makalah Fleksibiliktas/Kelentukan dalam Olahraga

Harsono. (1988). Panduan Kepelatihan. Jakarta: KONI.

Sukadiyanto. (2005). Pengantar Terori dan Metodologi melatih Fisik. Bandung: CV Lubuk Agung.

Share this post